Hardlopen tijdens een marathon is een enorme prestatie, zeker wanneer de temperatuur stijgt boven de 18 graden Celsius. Voor recreatieve lopers, die vaak tussen de 3,5 en 5 uur of langer onderweg zijn, kan de warmte een grote uitdaging vormen. De hitte hoopt zich op in het lichaam, wat de prestaties kan verminderen en gezondheidsrisico’s kan vergroten. Koelen met water blijkt een van de meest effectieve manieren om deze problemen te beperken. Dit artikel legt uit waarom koele