De marathon in zes uur…

Zondag 13 april stond zowel de marathon van Rotterdam alsook de marathon van Enschede op het programma, waarbij er in beide steden ruim 17.000 mensen deelnamen. In totaal 35.000 lopers. Fantastisch vindt de éne, waanzin de andere. Maar wat je er ook van vindt hardlopen is één van de sterkst groeiende sporten in Nederland, waarbij Enschede momenteel de snelst groeiende marathon is.

Er wordt dus gelopen in Nederland, maar nog lang niet genoeg zou ik zeggen. Onlangs werd bekend dat er in 2050 meer dan 60% van de Nederlandse bevolking een BMI heeft van boven de 25, waarbij de bodybuilders niet meegerekend zijn. Zij trainen juist voor een hogere BMI maar dan wel in spiermassa. De andere mensen met een hoog BMI hebben vaak een te grote buikomvang, zijn te zwaar. Wil je wat van dat gewicht kwijt raken dan is de simpele regel: verbrand meer dan dat je eet. Klinkt logisch toch, zou de andere Johan (Cruijff) gezegd kunnen hebben. Mensen grijpen al snel naar crashdiëten en sap kuurtjes, maar het is dan beter om een goed opgeleide diëtiste op te zoeken. Die kan je op een verantwoorde manier helpen om jouw eetgedrag wat aan te passen. Belangrijk is het dan wel om na het afvallen extra veel te gaan bewegen om te voorkomen dat het jojo-effect ontstaat. Dit kan in diverse vormen: wandelen, fietsen, zwemmen en uiteraard hardlopen. Wist je dat je door met regelmaat hard te lopen je ook gelukkiger wordt? Zoek het maar eens op, je zult verbaast staan!

Hardlopen kan daardoor een soort van verslavend effect op mensen hebben waardoor ze meer willen. Is helemaal niet zo verkeerd zolang je deze groei maar heel geleidelijk en gecontroleerd laat gaan. Van niet hardloper tot marathon loper kost wel een paar jaar wil je dit verantwoord doen. Alles in je lichaam moet zich aanpassen aan zo’n inspanning waarbij de spieren en pezen op tijd een signaal geven. Dit herkennen we allemaal in de vorm van spierpijn. Je hart geeft zo’n signaal niet zo snel en geloof me dat signaal wil je liever ook niet krijgen.

Bij de afgelopen editie van de Enschede marathon deden meer dan de helft van de deelnemers er langer dan vier uur over. In mijn optiek is het merendeel van deze groep niet klaar om een marathon te lopen. Bedenk goed dat deze mensen een dubbele inspanning leveren dan de winnaar! Als de start om 10 uur is dan begint het vanaf 12 uur aardig op te warmen en moet je substantieel meer drinken. Lukt dat deze groep mensen? Vervolgens bestaat de kans dat je lichaam oververhit raakt met alle gevolgen van dien.

Kortom ze zouden een langer traject moeten volgen alvorens een marathon te lopen. Dat traject kun je uitstekend bij een sportvereniging oppakken. Ik zelf geef training bij de AVH in Haaksbergen en zie ook onze vereniging gestaag groeien. De atletiek clubs heeft voldoende mensen die echt kennis van zaken hebben en je goed kunnen begeleiden naar jouw eerste marathon.

Maar ik hoor regelmatig dat het lid worden van een vereniging wel iets van een drempel opwerpt of dat mensen toch liever voor zichzelf trainen. Past vaak net beter in het drukke leven wat velen hebben.

Welnu met dat bewegen in een druk bestaan kunnen we je heel goed op weg helpen, want ook voor beginnende lopers hebben we uitstekende schema's online staan die je, in een tempo wat goed bij je past, op weg helpen om de beentjes van de bank af te krijgen. Je zult zien dat het jou ook gaat lukken. Lopen is gezond maar ook dit moet je op een verantwoorde manier doen.

Wij willen je daar graag mee helpen. Een groot verschil tussen trainen met een willekeurig schema wat je op het net gevonden hebt met die van ons?? In onze online schema's monitoren we jou op afstand en krijg je tips cq. advies wat je kunt doen. Zien we of je te hard traint of net te weinig 😉 maar kunnen we ook de mate van jou vermoeidheid zien. Daar proberen we dan op in te spelen. Als de aardappels aan de kook raken draai je immers ook het gas een puntje lager. Dat doen wij dan met de training ook.

Samen vormen we de beste versie van jou!